domowe spa

Zdrowe SPA w domowym zaciszu – jak je przygotować? (Infografika)

Łazienka to miejsce przeznaczone nie tylko do utrzymywania higieny ciała – to także przestrzeń odpoczynku i relaksu po długim dniu. Całkowitemu odprężeniu sprzyja aromatyczna kąpiel z dodatkiem ziół lub olejków, które nie tylko uprzyjemnią tę chwilę, ale również pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie i samopoczucie.

Dobierz odpowiednią temperaturę wody

Jaką temperaturę powinna mieć zdrowa kąpiel? Wszystko zależy od naszych preferencji i efektów, jakie ma przynieść:

  • ciepła (37°C – 39°C) rozgrzewa i łagodzi bóle mięśni; 15-30 minut;
  • letnia (31°C – 36°C) odpręża i łagodzi zmęczenie; 15 minut;
  • zimna (25°C – 30°C) pobudza, poprawia krążenie i metabolizm; 3 minuty.

Jak widać, przyjemna kąpiel niekoniecznie musi być gorąca. Pluskania w wodzie o temperaturze powyżej 40°C powinny unikać w szczególności kobiety w ciąży, osoby cierpiące na problemy z krążeniem lub nadciśnieniem, a także młodzi mężczyźni. Należy na nią uważać również ze względu na cerę – zbyt ciepła woda powoduje wysuszenie skóry i jej przedwczesne starzenie.

Dodaj ulubiony olejek eteryczny

Olejki eteryczne mają właściwości terapeutyczne, dlatego chętnie stosuje się je w kosmetologii i medycynie. Bardzo ważny jest sposób dodania olejku do kąpieli – przed wlaniem go do wanny powinien zostać rozpuszczony w nośniku, czyli odpowiedniej substancji (może to być np. bezzapachowy płyn do kąpieli). Jeśli chodzi o proporcje, przygotowując zwykłą mieszankę kąpielową wymieszaj 30 kropli olejku z 20 łyżeczkami nośnika.

Jakie właściwości mają poszczególne olejki?

  • Afrodyzjaki
    • olejek różany – można go używać przy leczeniu zaburzeń seksualnych (np. obniżonego libido)
    • olejek paczuli – stymuluje wydzielanie hormonów płciowych, zwiększając pożądanie
    • olejek jaśminowy – jest składnikiem niemal wszystkich perfum dobrej jakości
    • olejek Ylang Ylang – pobudza zmysły i rozluźnia, pozwalając zapomnieć o zmartwieniach
  • Na relaks
    • olejek sandałowy – pomaga w walce z bezsennością oraz w stanach lękowych
    • olejek z szałwii – używa się go do ukojenia umysłu i stymulowania kreatywności
    • olejek lawendowy – pomaga w leczeniu migrenowych bólów głowy, lęków i depresji
    • olejek geraniowy – stosuje się go w leczeniu zmiennych stanów psychicznych
  • Na pobudzenie
    • olejek cytrynowy – zapach cytryny ożywia i wzmacnia koncentrację
    • olejek eukaliptusowy – poprawia koncentrację i samopoczucie, pobudza do działania
    • olejek bazyliowy – ma działanie pobudzające i odświeżające, pomaga w koncentracji
    • olejek rozmarynowy – pomaga poprawić jasność umysłu i zwiększa poziom energii

Pamiętaj, żeby nie łączyć ze sobą więcej niż pięciu różnych rodzajów olejków eterycznych. Zwróć uwagę także na ilość dodawanej do wanny substancji, a przed pierwszym użyciem danego olejku wykonaj test alergiczny.

… lub mieszankę ziół

Zioła dodane do kąpieli są znacznie lepiej wchłaniane przez organizm, a dodatkowo świetnie działają na ciało od zewnątrz, zmiękczając naskórek. Możesz przygotować mieszankę z wybranych ziół lub zastosować zaledwie jeden dodatek.

  • lawenda + melisa + arcydzięgiel + kozłek lekarski + krwawnik pospolity + kwiatostan lipy (do skóry suchej) lub pączki sosny (do skóry tłustej) – ma właściwości uspokajające i kojące
  • macierzanka + rozmaryn + rumianek + szałwia + mięta pieprzowa + tatarak zwyczajny – pobudza organizm, ujędrnia skórę
  • jałowiec + pączki sosny + tymianek + nostrzyk + szałwia – dla osób z problemami trądzikowymi
  • żywokost + nagietek + rumianek + kasztanowiec + skrzyp – zalecane przy żylakach

Jak przygotować taką kąpiel? Zrób intensywny napar, zalewając wrzątkiem zioła. 1-2 szklanki takiej esencji wlej do wanny z wodą. Odzyskane zioła możesz wykorzystać jako naturalny peeling – wystarczy, że włożysz je do lnianej sakiewki i umieścisz w wannie, a po kąpieli rozwiążesz woreczek i wetrzesz zioła w skórę.

Zrelaksuj się!

Domowe SPA to przede wszystkim chwila dla Ciebie – bez zmartwień, codziennych problemów i stresu. Odprężającą kąpiel warto zakończyć dalszymi zabiegami na twarz i ciało, takimi jak maseczka czy ulubiony naturalny balsam. A co najważniejsze – nie należy się przy tym spieszyć! Zarówno Twoje ciało, jak i umysł będą Ci wdzięczne.


infografika domowe spa


Artykuł i infografika przygotowane przez Agnieszkę Możejko z bloga ŁazienkaPlus.


Was This Post Helpful:

1 votes, 5 avg. rating

Share:
Redakcja

Redakcja

Zostaw komentarz

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

CommentLuv badge